허리통증, 이제 좀 놓아줄 때가 됐습니다!

 허리통증, 누구나 한 번쯤은 겪어봤을 만큼 흔한 증상입니다. 현대인의 생활 방식과 밀접한 관련이 있는데요, 장시간 앉아서 일하거나 스마트폰을 사용하는 습관, 운동 부족, 잘못된 자세 등이 허리에 부담을 주어 통증을 유발합니다. 뿐만 아니라, 디스크, 척추 협착증, 골다공증 등 다양한 질환이 허리통증의 원인이 될 수 있습니다.

 

1. 허리통증, 어떤 종류가 있을까요?

허리통증은 발생 부위, 통증의 강도, 지속 시간 등에 따라 다양한 양상을 보입니다.

• 급성 요통: 갑자기 발생하는 급격한 통증으로, 디스크 탈출증이나 근육 염좌 등이 원인일 수 있습니다.
• 만성 요통: 3개월 이상 지속되는 만성적인 통증으로, 퇴행성 디스크 질환, 척추 협착증 등이 원인일 수 있습니다.
• 신경인성 통증: 허리 디스크 등으로 인해 신경이 눌리면서 다리 저림, 감각 이상 등의 증상이 동반되는 통증입니다.
• 기타: 골절, 염증, 종양 등 다른 질환에 의해 발생하는 허리통증도 있습니다.

 

2. 허리통증, 어떻게 진단하고 치료할까요?

 허리통증의 정확한 진단을 위해서는 병원을 방문하여 의사와 상담하고, 필요한 경우 X-ray, MRI 등의 검사를 받아야 합니다. 치료 방법은 통증의 원인과 정도에 따라 다르지만, 일반적으로 다음과 같은 방법들이 사용됩니다.

 

 

• 약물 치료: 진통제, 소염제, 근육 이완제 등을 사용하여 통증을 완화시킵니다.
• 물리 치료: 열 치료, 냉 치료, 전기 자극, 운동 치료 등을 통해 근육을 이완시키고 통증을 완화시킵니다.
• 주사 치료: 통증 부위에 스테로이드 주사를 맞아 염증을 줄이고 통증을 완화시킵니다.
• 수술 치료: 디스크 탈출증, 척추 협착증 등 심각한 질환의 경우 수술이 필요할 수 있습니다.

 

3. 허리통증, 예방하는 방법은 없을까요?

허리통증을 예방하기 위해서는 다음과 같은 생활 습관 개선이 필요합니다.

• 바른 자세 유지: 앉거나 서 있을 때 허리를 곧게 펴고, 무거운 물건을 들 때는 무릎을 굽혀 허리에 부담을 주지 않도록 합니다.
• 규칙적인 운동: 유산소 운동과 근력 운동을 꾸준히 하여 허리 근육을 강화하고 유연성을 높입니다.
• 적절한 체중 유지: 비만은 허리에 부담을 주어 통증을 악화시킬 수 있으므로, 적절한 체중을 유지하도록 노력합니다.
• 충분한 휴식: 장시간 같은 자세로 있지 않고, 자주 자세를 바꿔주고 휴식을 취합니다.
• 스트레스 관리: 스트레스는 근육 긴장을 유발하여 허리통증을 악화시킬 수 있으므로, 스트레스 관리를 잘해야 합니다.

 

 허리통증에 대한 더 자세한 정보가 필요하시다면, 전문의와 상담하시는 것이 좋습니다. 또한, 다양한 건강 정보를 제공하는 웹사이트나 책을 참고하시는 것도 도움이 될 수 있습니다.