겨울이 다가와서 그런지 피부가 땡기기 시작하네요. 점점 건조하고 차가워지는 공기에서 피부 건강을 책임지는 피부 보습에 대해 자세히 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 1. 왜 피부 보습이 중요할까요?  피부는 우리 몸의 가장 큰 기관이자 외부 환경으로부터 우리 몸을 보호하는 첫 번째 방어벽입니다. 건강한 피부는 촉촉하고 윤기가 흐르며 외부 자극에 잘 견딜 수 있도록 도와줍니다. 하지만 건조한 환경, 잘못된 생활 습관 등 다양한 요인으로 인해 피부는 쉽게 건조해지고, 이는 각종 피부 문제를 야기할 수 있습니다.피부 장벽 손상: 피부 장벽은 피부를 보호하는 중요한 역할을 하는데, 건조하면 장벽 기능이 약해져 외부 유해 물질 침투가 쉬워집니다.피부 염증: 건조한 피부는 가려움증, 붉어짐 등 염증 반응을 일으키..

매일 걷는 것이 좋다는 사실은 우리에게 당연하듯이 받아들여집니다. 그런데 그 믿음이 잘 못될 수 있다는 사실도 알고 계신가요? 저도 식후 가볍게 걷는 것을 좋아했었고, 걷는 것이 무조건 건강에 좋을 것이라 생각했었습니다. 줄넘기처럼 무릎에 심한 충격이 가는 것도 아니고, 등산처럼 관절을 무리하게 쓸 필요도 없다고 생각했던 걷기 운동이 과연 어떤 부작용이 있을지 알아보겠습니다. 걷기의 좋은 점들은 분명 있다. 걷기 운동에 대해 우리가 알고 있는 장점들은 많습니다. 실제로 움직이지 않고 먹기만 하는 것보다는 조금씩이라도 걷는 것이 좋다고 생각합니다. 허리 통증과 무릎 통증을 완화시켜 주고, 뇌에 충분한 산소를 공급하고 세로토닌 분비 촉진을 통해 우울증을 예방하거나 치료하는데 효과가 좋습니다. 그래서 스트레스..

예전에는 자일리톨 하면 껌만 생각했었는데 요새는 자일리톨 성분이 천연 감미료로 꽤 사용되더군요. 그렇다면 이 자일리톨이 대체 뭔데 사람들이 감미료로 찾고 있는지 한번 정리해 봤습니다. 자일리톨이 뭔데? 자일리톨은 당알콜의 일종으로 자작나무에서 추출한다고 합니다. 설탕과 비슷한 단맛을 갖고 있지만 칼로리가 낮아 혈당에 미치는 영향 역시 적습니다. 즉 다이어트나 당뇨 관리에 설탕보다 유리한 측면이 많다는 이야기죠. 또 자일리톨은 충치의 원인이 되는 산을 형성하지 않는다고 합니다. 이를 썩게 하지 않는 자일리톨 하면 껌만 생각했었는데 요새는 자일리톨 성분이 천연 감미료로 꽤 사용되더군요. 그렇다면 이 자일리톨이 대체 뭔데 사람들이 감미료로 찾고 있는지 한번 정리해 봤습니다. 자일리톨이 뭔데? 자일리톨은 당알콜..

2주 가까이 혹은 2주 넘게 잠을 들기 힘들거나, 중간에 계속 깨지 않나요? 만약 그렇다면 불면증일 확률이 매우 높습니다. 우리 신체에 매우 중요한 잠에 들지 못하는 고통은 겪어보지 않으면 알 수가 없습니다. 그렇다면 이런 불면증을 벗어나 조금이라 잠에 쉽게 들 수 있게 할 수 있는 방법은 무엇이 있을지 알아보겠습니다. 불면증은 왜 생기는 걸까? 남들은 잘만 자는데 나만 유난히 잠 하나 제대로 못 자는 것은 매우 슬픈 일입니다. 보통 불면증은 일차성과 이차성 불면증으로 나눕니다. 내가 자려고 노력하다가 그 노력이 결국 '자야 해, 잠들어야 해.'라는 긴장을 만들면서 잠을 자지 못하는 것을 일차성 불면증이라고 합니다. 만약 이런 경우라면 약물 치료보다는 인지행동치료를 받는 것이 좋습니다. 이차성 불면증은 ..