예전에는 자일리톨 하면 껌만 생각했었는데 요새는 자일리톨 성분이 천연 감미료로 꽤 사용되더군요. 그렇다면 이 자일리톨이 대체 뭔데 사람들이 감미료로 찾고 있는지 한번 정리해 봤습니다. 자일리톨이 뭔데? 자일리톨은 당알콜의 일종으로 자작나무에서 추출한다고 합니다. 설탕과 비슷한 단맛을 갖고 있지만 칼로리가 낮아 혈당에 미치는 영향 역시 적습니다. 즉 다이어트나 당뇨 관리에 설탕보다 유리한 측면이 많다는 이야기죠. 또 자일리톨은 충치의 원인이 되는 산을 형성하지 않는다고 합니다. 이를 썩게 하지 않는 자일리톨 하면 껌만 생각했었는데 요새는 자일리톨 성분이 천연 감미료로 꽤 사용되더군요. 그렇다면 이 자일리톨이 대체 뭔데 사람들이 감미료로 찾고 있는지 한번 정리해 봤습니다. 자일리톨이 뭔데? 자일리톨은 당알콜..

2주 가까이 혹은 2주 넘게 잠을 들기 힘들거나, 중간에 계속 깨지 않나요? 만약 그렇다면 불면증일 확률이 매우 높습니다. 우리 신체에 매우 중요한 잠에 들지 못하는 고통은 겪어보지 않으면 알 수가 없습니다. 그렇다면 이런 불면증을 벗어나 조금이라 잠에 쉽게 들 수 있게 할 수 있는 방법은 무엇이 있을지 알아보겠습니다. 불면증은 왜 생기는 걸까? 남들은 잘만 자는데 나만 유난히 잠 하나 제대로 못 자는 것은 매우 슬픈 일입니다. 보통 불면증은 일차성과 이차성 불면증으로 나눕니다. 내가 자려고 노력하다가 그 노력이 결국 '자야 해, 잠들어야 해.'라는 긴장을 만들면서 잠을 자지 못하는 것을 일차성 불면증이라고 합니다. 만약 이런 경우라면 약물 치료보다는 인지행동치료를 받는 것이 좋습니다. 이차성 불면증은 ..

밤새 뒤척이며 잠 못 이루는 날이 반복된다면, 당신은 혼자가 아닙니다. 현대인들은 바쁜 일상과 스트레스로 인해 불면증에 시달리는 경우가 많습니다. 잠이 부족하면 집중력이 떨어지고 피로감이 누적되어 일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있습니다.  이 글에서는 불면증의 원인과 증상, 그리고 숙면을 위한 다양한 방법들을 자세히 알아보고자 합니다. 특히, 불면증 초기 단계에서 시도해 볼 수 있는 생활 습관 개선과 전문가의 도움이 필요한 경우에 대한 정보를 제공하여, 당신이 편안한 잠을 되찾고 건강한 삶을 유지하는 데 도움을 드리고자 합니다. 불면증, 그 원인과 증상은 무엇일까요? 불면증은 단순히 잠이 오지 않는 것뿐만 아니라, 잠든 후 자주 깨거나 깊은 잠을 못 자는 등 다양한 양상으로 나타날 수 있습니다. 불면증..

요새 동네 마트나 슈퍼에 가보면 감이 정말 많더라고요. 대봉, 홍시, 연시, 곶감 등 종류별로 많이 나와있더군요. 저도 제철과일을 먹고 즐기는 걸 좋아해서 하나 집어 왔는데 문득 감이 몸 어디에 좋은지가 궁금했습니다. 그래서 한번 감의 효능을 정리해 봤죠. 감의 효능  1. 변비 예방과 장 건강에 좋다. 감에 식이섬유가 많이 들어있어 변비 예방과 장 건강에 좋다고 하네요. 다만 감에는 타닌이라는 성분이 있어서 떫은 감이든 단감이든 하루에 2개까지만 먹는 것을 권장한다고 해요. 그 이상을 먹으면 오히려 변비 예방이 아니라 변기에 걸릴 수 있다고 하니 조심해 주세요. 2. 숙취 해소에 도움을 준다. 비타민 A와 비타민C 그리고 베타카로틴이란 성분이 감에는 풍부하게 들어있다고 합니다. 그래서 알코올 분해에 도..